こんにちは！

今日はガーデン店から佐賀がお届けします

今日で３月も終わりですね！

明日からは新年度になり、新社会人、新入生の誕生ですね

（ちょっと新が多かったですね（笑））

４月のお花は桜草（サクラソウ）✿

青春、希望、、、ｅｔｃ、、、

良いスタートを切れるよう一緒に頑張りましょう（＾＾）/

でも、頑張り過ぎてココロもカラダも疲れてしまう前に予防として

今日は５月病対策を紹介していきたいと思います

新社会人に限らず、転職や異動など新しい環境で仕事を始める人も多いと思います。

気合も入れて「頑張るぞー！」ってなりますよね♪

しかし、ゴールデンウィークを過ぎひと段落する頃からやる気が湧かなかったり、何をやるにも億劫になったりするなどの症状が現れることってありますよね。

そう、これが5月病なのです！

環境の変化に伴う心身の負担、ストレスが原因です。

では、ならないためにはどうしたらいいか！

質のいい睡眠をとろう！

睡眠は疲労回復にとても重要な役割を果たします。

寝る前にスマホやＰＣを見ない。寝るときに自分のリラックスできる香に包まれる等

生活リズムをつくっていきましょう！

しっかり栄養をとろう

主食・副菜・主菜をしっかり取りましょう！

バランスよくとることによって偏りもなくなってきます。

偏ると感情をコントロールする神経伝達物質【セロトニン】が不足しがちになります×

セロトニンは動物性たんぱく質に含まれる【トリプトファン】を原料に合成されます◎

オフの日の過ごし方

仕事が終わった瞬間から気持ちを切り替え、自分の好きなことに没頭しましょう！

有酸素運動でも、セロトニンの分泌が促されます。（マラソンやサイクリングなど）

会話でスト発散レスをしよう

信頼できる家族や友人がいると思います。

思う存分話をしてラクになりましょう（笑）

上記は人の対策です。

では、周囲の方の対処法は・・・

新しく入ったころ不安になったり、緊張したりという経験をした人は多いと思います。

その時声をかけてくださった上司って今でも覚えていたりしませんか？

周囲の方が積極的に声をかけたり、話しやすい環境を作ってあげることも大切ですね♪

では、4月からまた頑張りましょう