こんいちは！あい接骨院スタッフのクリスです

腰痛予防に関してのお話しをさせていただきます

皆さんの腰痛になりやすい生活習慣をチェックしましょう

（　）　１日のほとんどを座って過ごす

　　（　）　背もたれに肩をつけて座っている

　　　　　　　　　（　）　長時間座っているとお尻の上の方が痛くなる

　　　　　　　　（　）　ひざを曲げずに、重い物を持ち上げてしまう

　　（　）　いつもうつむき姿勢で歩いている

猫背・長時間同じ姿勢・腰だけ力を入れる

これらすべて腰痛になりやすい生活習慣です

腰痛予防３ポイント

• 骨盤を立てている　→腰痛・背骨の自然なカーブが形成され腰への負担を和らげます
• 猫背を解消　　　　　→うつむき姿勢は猫背になりがち。歩くときは目線を上げてしましょう。　　
• 適度に動く　　　　　→長時間同じ姿勢は腰周りの筋肉がこわばります。ストレッチ等の工夫。